Zobrazují se příspěvky se štítkemŽivotní styl. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemŽivotní styl. Zobrazit všechny příspěvky

8. července 2015

Balíme na festival - pod stan

Ahoj,
máme tu léto festivaly a my jsme zrovna ve Vizovicích a stavíme stan. Čeká nás 5 dní sluníčka, tvrdé muziky a pohody.
Loni jsem psala festivalové rady a letos jsem tu s kosmetikou. Co si budem povídat miluju sprchu 3x denně a měkkou postel, ale taky nejsem princezna a vydržím pár dní pod stanem.
Stanujeme v kempu kde máme přístup k pitné vodě, jsou tam záchody i sprchy - "Toiky" jsou má smrt :D.
Vyrážíte někam letos, pokud ano napište mi vaše pomocníky?

Tělová kosmetika :
Možná se vám toho zdá dost, ale když se to tak vezme je to opravdu jen potřebné minimum.
U tělové kosmetiky mám jen jedno doporučení a to je malé balení, vzorky vám bohatě postačí.


1. Dove Invisible Dry
Tak tady není třeba dlouho vysvětlovat, nikdo nechce být za smraďocha.
Tip : pokud se vám potí plosky nohou, pod koleny tak použijte i tam.

2. Garnier Ambre Solaire Kids Protection Spray SPF50
Krém na opalování, vždycky ho sebou beru, protože festivalová sezona je v létě a občas se zadaří že to vyjde přesně na vlnu veder.

3. Garnier Ambre Solaire After Sun Lotion
Pokud už se spálíte tak to bude vaše záchrana a úleva na další dny
Tip : Krém po opalování nahradí tělové mléko a pokud nemáte citlivý obličej tak i krém na obličej

4. Off rozprašovač 
Klíšťata, mouchy a komáři = ZLO, stříkám ho na oblečení, boty a dokonce s ním můžete nastříkat i stan a nic vám tam nebude lozit.

5. Avene Eau Thermale
Může vás osvěžit ve vlaku, ve frontách na jídlo a nebo i při čekání na vaši oblíbenou kapelu. Používám ho i po odlíčení.
Tip : Stejnou vodu vyrábí i Balea, podstatně levnější.

6. Šampon
Nikdy sebou netahám celé balení, odlitek mi vydrží na 2-3 umytí a zbytek můžu vyhodit i s lahvičkou.
Srchový gel
To samé jako u šamponu, je zbytečné tahat sebou celé balení.
Tip : Pokud máte jemný sprchový gel, nebo intimní mýdlo můžete ho použít na odličování.

7. Kondicionér z barvy na vlasy
Ideální na cestování a je to super malinké a skladné

8. Karin Herzog - Eye Cream
Na otoky a při nedostatku spánku je to moje záchrana.

9. Mexx Summer Edition Woman 2014
Nikdy si neberu balení větší než 40ml a vždy beru vůni která je levná a má pevný flakón. Nezapomínejte vůni dát ve stanu na to nejchladnější místo a nevystavujte ji zbytečně slunci, jinak se vám zkazí.

10. Catherine intim wipes
Ubrousky na intimní hygienu, vlhčené ubrousky budou váš nejlepší kámoš ve vedru na osvěžení, na špinavé ruce a při používání veřejných wc.

Dekorativní kosmetika :
Úplně zapomeňte na to že se vám bude chtít líčit kouřovky, neonové linky, černé linky a barevné stíny.. Všechno se to obtiskne nebo přes sluneční brýle není vidět.
Ve stanu je horko jste celý upocení a na hlavě máte kšiltovku a sluneční brýle.
Já volím lehký makeup, sjednocené oční víčko, řasenku a rtěnku.

Na večer můžete přitvrdit, ale zase všude je šero a tak komu by se chtělo.
Nezapomínejte že je lepší mít slabou vrstvu makeupu než na sebe plácat dvacet produktů které se vám po hodině roztečou.
Určitě vsaďte na voděodolné produkty.


1. Cargo OneBase Concealer + Foundation
Zastane funkci korektoru i lehkého makeupu, krytí není moc velké a tak na kruty pod očima potřebuju větší pomoc.
Missha The Style Under Eye Brightener
Korektor pod oči, používám ho i na pupínky a je naprosto skvělý. Má dobré krytí a je lehce voděodolný.

2. Maybelline Color Tattoo
Krémové stíny se skvělou výdrží, samotné nebo jako podklad pod stíny

3. Wet N Wild Color Icon Eyeshadow Trio
Praktická paletka, obsahuje stíny se shimmerem. Dá se využít ak na lehké denní líčení tak i na dramatické kouřovky.
Tip : Třpytivý stín může nahradit rozjasňovač a tmavě hnědý bronzer nebo tvářenku.

4. Essence: Fix & Matte
Pudr dobře fixuje a dlouho vydrží.
Tip : Pokud se vám rychle mastí vlasy použijte pudr místo suchého šamponu.
Tip2 : Pokud trpíte na opruzeniny na stehnech tak je přepudrujte.

5. Barry M Genie
Geniální rtěnka, má funkci liptintu a po pár použitích krásně zabarví rty. Neroztéká se a neleze do vrásek. Nevysušuje, tak nahradí i balzám na rty.

6. NYX Powder Blush - Taupe
Na konturování si beru tvářenku od Nyx

7. Automatické tužky na oči Avon
V hnědé a černé barvě, vždy beru automatickou tužku.

8. Augenbrauengel - 20 Everybody´s Brown
Rychlá a precizní úprava obočí. Gel dobře drží a nerozmazává se.

9. Astor BIG & Beautiful Boom Volume Mascara Waterproof
Voděodolná řasenka je nezbytnost.

10. theBalm Hot Mama
Vzoreček tvářenky, leší než brát sebou velké balení. Mě tato tvářenka slouží i místo rozjasňovače.

Štětec si beru jen jeden a to malý kabuki, ten mi poslouží jak na pudr tak i na tvářenku.
Na oči používám prsty.

17. srpna 2014

Oblíbené české internetové obchody

Ahoj,
připravila jsem si pro vám oblíbené internetové obchody kde ráda nakupuji a mám s nimi jenom dobrou zkušenost. Mám zkušenost s více eshopy, ale ne každý mě přesvědčil k opakovanému nákupu.
Určitě mi můžete dát tip na váš oblíbený obchod.

Pokud u vás ve městě není Catrice nebo Essence tak ji najdete zde. Mají zde i limitované edice.
Jsou tu značky jako Rimmel, Bourjois, MakeUp Factory, Lumene...
Dodací doba je do druhého dne. Komunikace je bezproblémová. Zboží chodí dokonale zabalené.
Většinou byl v balíčku i nějaký ten vzoreček navíc.
Poštovné je zdarma nad 700Kč
http://www.kosmetikaspina.cz/


Pokud jste maniaci na laky nebo nehtovou modeláž tak se vám tu bude líbit.
Najdete zde značky jako OPI, China Glaze, Orly, Nubar...
Mívají velké slevové akce 2+1 , 3+1 , 20% ... Velký výběr značek a produktů jak ke klasickému lakovaní tak i k tvoření gelových nehtů, najdete zde i levné produkty k depilaci voskem.
Za sebe můžu doporučit EBD sadu na gellak.
Pozor některé značky jsou jen pro manikérky.
Dodací doba je většinou do 2 dní. Poštovné je zdarma nad 1000Kč
http://www.modelaznehtu.cz/



U nás ve městě jsou kadeřnické potřeby, ale sortiment není tak široký jak na internetu. Kupuji zde značku Gestil, Loreal professionel a Wella barvy na vlasy. Doručení je do druhého dne. S e-shopem jsem neměla žádnou špatnou zkušenost.
Poštovné je zdarma nad 2500Kč.
Doporučuji občas mrknout mají dobré slevové akce.
http://www.bezvavlasy.cz/


Myslím že není třeba zdlouhavě představovat.
Eshop prodává značky jako Sleek, Glazel a další značky které jinde nenajdete.
Pravidelně na svých Fb stránkách aktualizují novinky. Komunikace je naprosto bezvadná, pokud není něco skladem tak vám pozdrží objednávku a pošlou vše společně, líbí se mi před objednávka novinek.
Balíček je vždy pečlivě zabalený a nikdy se mi nestalo že by přišlo zboží poškozené.
Poštovné je zdarma nad 1500Kč
Velkým plus je i možnost prodloužení zásilky.
http://bestmakeup.cz/


Parfémy jsem dříve kupovala na Xparfemy, ale jejich ceny nejsou zrovna nejnižší na trhu.
Najdete zde velké množství značek i ty méně známé.
U Elnina mi vyhovuje rychlost dodání většinou za 1- 2 dny, pak mají nejlepší ceny na trhu.
U parfému se mi nestalo že by to byl fake a to platí i pro kosmetiku.
Skladem bývá hodně zboží a pokud není tak se stačí zeptat na Fb.
Balíky chodí pečlivě zabalené v bublinkách a vycpané vzduchovými polštáři.
Poštovné je dost nízké, nemají poštovné zdarma.
Reklamace je více než ukázková, přišel mi parfém bez aplikátoru, parfém mi bez problémů vyměnily a ještě vrátily poštovné.
http://www.parfemy-elnino.cz/


6. července 2014

Co sebou na festival a moje zkušenosti

Ahoj holky,
tentokrát je to článek o tom co si berem na festivaly.
Upřímně nejsem moc stanovací typ, mám ráda pohodlí domova, postel, teplou sprchu, kávičku po ránu, klídek na záchodě a hlavně počítač. Takže pro mě to byl zpočátku boj o přežití, ale časem tomu člověk přijde na chut.
Vypadá to že je toho hodně, ale vážně není. Jezdíme už několik let a postupně jsem vyškrtala ze seznamu věci které jsem si zabalila zbytečně a připsala nezbytnosti.
Tohle je můj seznam co mám vytištěný a balím podle něj. Jezdíme jak autem tak i vlakem a nikdy těch věcí není moc, vlezeme se do dvou středních sportovních tašek + stan a spacáky jsou mimo.
Jezdíte na festivaly? Spíte rádi pod stanem ?



Pár zkušeností :
* mějte dostatek hotovosti bankomat v daném městě nemusí mít tolik bankovek a vy byste mohli být o hladu
* brát si tunu jídla je zbytečnost stejně to povezete zpátky - kdo by odolal voňavé klobásce
* mobil s kreditem je nutnost
* alkohol si vezte z domu - hlavně na menší festivaly (pokud jsou v okolí jen samošky tak mívají vysoko-horskou přirážku)
* peníze mějte rozdělené na části - jednu můžete mít u sebe a druhou např. v autě nebo ve stanu
* zamykejte si stan
* pokud má záchod rozbité dveře či kliku tak se nesnažte zavřít, mohli byste tam uvíznout mě se to stalo hned první rok v ten moment infarktový stav a nervy v prd...
* nepoužívám TOI TOI ale radší dám 10Kč za udržovaný záchod a vystojím si frontu (možná jsem fajnovka, ale kdo tam jednou vlezl ví co za hnus to je)
* z jídel si vybírejte věci bez majonéz /vajec / jogurtů / tatarky .... je fajn omezit i zmrzlinu :D jinak vás může bolet bříško
* chraňte se před sluncem co nejvíc, protože mít úpal / úžeh ve stanu je něco hrozného (žadná sranda dobíhat na poslední chvíli na záchod kde je 10lidí před vámi a pak jim ukázat co ve vás skutečně je :D )
* pijte alkohol v podvečer a v noci - vlastní a hodně špatná zkušenost (problinkaný festival a bolest hlavy bude jediné co si zapamatujete)



Stanovací věci :
- spacák
- stan
- deka pokud jste zimomřivý nebo se budete opalovat
- karimatka
- polštář
- nafukovací matrace (tohle je taková naše neřest , máme matraci o velikosti 180x220 a je to labůžo ani nepoznáte že spíte pod stanem, nikde vás nic netlačí.) seženete například v Jysku za 500Kč

Oblečení :
tohle je zcela individuální, někdo vydrží i v lodičkách já preferuji pohodlí.
- trička / tílka nejlépe prodyšná
- mikina nebo lehčí bunda
- šortky / kraťasy
- rifle / lehčí kalhoty (pokud by se ochladilo) / tepláky (můžou sloužit i na spaní )
- plavky
- spodní prádlo s větším počtem ponožek (pokud bude deštivo budou se hodit)
- nesmíte zapomenout na pokrývku hlavy (kšiltovka / klobouk / šátek)
- sluneční brýle
- ručník min. 2x
- nepromokavá bunda / pláštěnka tady by si někteří měli uvědomit že přes deštník je vidět fakt "kulový"

Kosmetika :
- toaletní papír
- vlhčené ubrousky / antibakteriální gel
- tělová kosmetika šampon / sprchový gel
- opalovací krém / krém po opalovaní
- repelent
- někdo se zatěžuje dekorativní kosmetikou já si beru jen řasenku, pudr a korektor (většinu času stejně mám sluneční brýle a večer jsou všichni tak sluníčkový, že je jim úplně jedno jak vypadáte)
- zubní pasta a kartáček
- deodorant

Léky :
- vaše obvyklé léky ( antikoncepce...)
- náplast
- ibalgin / aspirin od bolesti
- endiaron / smecta na nevolnost a zvracení
- zodac na alergické reakce
- sadu na odstranění klíšťat

Obuv :
tak tady je jen jedna rada a to hlavně pohodlně
- určitě se vám hodí boty ve kterých vydržíte dlouho stát a chodit třeba tenisky
- gumáky / crossy protože v mokrých teniskách vám hrozí plíseň
- žabky / sandály / tapky

Ostatní věci :
málokdo jí meloun kreditkou :D ano i to se mi stalo, nebo třeba občanka je dobrá na mazání rohlíků
- lžička / nůž / vidlička
- otvírák
- zámek na stan (zamezíte tím zcizení věcí)
- baterka
- hřeben
- propiska
Je fajn vzít si i něco čím se zabavíte přece jen některé festivaly jsou 5-6 dní
- karty / křížovky / vodní dýmka / hry

18. března 2013

Jarní únava

Ahoj kočky, myslím že některé z vás to znají. S jarem k nám přichází únava a nechut cokoli dělat. Mě taky trápí migrény a žaludeční nevolnosti. Jarní únava u mě trvá přibližně 14dní s tím že se mi ráno nechce vylézt ani z postele, po práci bych šla nejradši zase spát a nebo vůbec do práce  nechodila. Našla jsem si pár vychytávek které únavu dost dokáží omezit a já můžu fungovat skoro jak normálně.Pokud vás trápí jarní únava a máte nějaké tipy tak šup s nima do komentářů.

1.Pitný režim

Hodně pijte - zkuste zeleninové štávy a čistící čaje
- zkuste denně vypít odvar z kopřiv (chut o ničem, ale dobře to pročišťuje)
- vynechte limonády, kávu, alkohol a energetické nápoje
- pijte hlavně vodu (bez bublinek)

2.Strava

Snažte se omezit tučná a smažená jídla, zaměřte se na lehkou stravu, můžete si dopřát ovocno-zeleninový den, kterým se vaše tělo odlehčí a pročistí (v tento den se snažte zaměřit na ovoce které nemá moc cukru - banány,hrozny..)
- pokud musíte mít něco sladkého zkuste jíst ořechy v medu, nebo mražený jogurt (vynechte čokolády, koláče, dorty ...)

3.Pohyb

Procházky jsou super, odpočinete si a taky budete mít nějaký ten pohyb.Navíc sluníčko vás dokáže nabít energií a čerství vzduch vám udělá dobře.

4.Spánek

Já spím denně 4hod. takže v tomto období se snažím spát aspoň 7hod., pokud bych to neudělala tak by sem byla hodně unavená přes den a lákalo by mě to jít si lehnout třeba k televizi (samozřejmě bych usnula).Proto jsem si posunula dobu kdy jdu spát takže místo 1.00 jdu spát - 5.00 vstávám / 10.00 jdu spát - 5.00 vstávám.

5.Vitamíny

Beru vitamínové doplňky - mě se osvědčilo spektrum

6.Vy a nikdo jiný

Udělejte si chvilku sami jen pro sebe - běžte na bazén, ke kosmetičce, do vířivky, na masáž nebo se jen naložte do vany a relaxujte..Nezapomínejte na to že jarní únava může vyústit v stres a toho se zbavuje mnohem složitěji.Navíc stres se podepisuje hodně na vašem chování k okolí a může vyústit v nepěkné situace.
- udělejte si radost a kupte si třeba nějakou kabelku, rtěnku nebo třeba jen  dobrý čaj.

13. března 2013

Dukanova dieta - recepty 1.díl.

Dneska vám sem přidávám pár receptů, můžete si všimnout že se nijak moc nemusíte omezovat stačí jen nahradit některé suroviny, určitě najdete nějaké recepty i na internetu.Jinak receptů je hodně já doporučuju experimentovat :).Článek kde a co nakupovat bude brzo :) 



Toustový chleba na slano :
  • 1 vejce
  • špetka pr.do pečiva
  • koření (čenek,bazalka,chili,sůl...)
  • 3 lžíce ovesných otrub
  • 1/2 bíleho jogurtu (150g)
- všechno smícháme a dáme do rozehřátého toustovače / waflovače. A počkáme cca 10-15min. Pak přendáme na ubrousek a necháme vychladnout

 Toustový chleba na sladko : 
  • 1 vejce
  • špetka pr.do pečiva
  • kakao, stevie a skořice dle chuti / můžete použít i perníkové koření
  • 3 lžíce ovesných otrub
  • 1/2 bíleho jogurtu (150g)
  • lžička Dia marmelády 
 - všechno smícháme a dáme do rozehřátého toustovače / waflovače. A počkáme cca 10-15min. Pak přendáme na ubrousek a necháme vychladnout

Palačinky :
  • 2 vejce
  • 2 lžíce otrub / nemusíme dávat
  • stévie
  • špetka soli
  • 300 - 400ml mléka
  • 2 lžíce škrobu (kukuřičného) / můžeme použít pudinkový prášek
  • Dia marmeládu, tvaroh, jogurt, skořici, kakao... vše podle chuti na sladkou variantu
  • Maso, zeleninu, tvaroh, tvarůžky, tunák, vejce ... podle chuti na slanou variantu
- z vajec, mléka, skrobu, otrub, soli a trošky stevie umícháme hladké těsto, které necháme 5min.odpočinout a pak smažíme na pánvi (doporučuju nepřilnavý povrch, nebo odměřit lžíci oleje a tím potírat pánev).. Plníte podle chuti a fáze v které zrovna jste
- já mívám cca 7 tenkých palačinek

Kuře na zelí :
  • kuře
  • sůl
  • česnek, cibule, kmín
  • zelí ve sladkokyselém nálevu na 1kg kuřete 2sklenice
  • kukuřičný škrob
  • můžete použít šunku
- do pekáče vysypete okapané zelí, nakrájenou cibuli na kolečka, a česnek na tenké plátky.Můžete poklast plátky šunky .Na zelí položíte kuře a okmínujete - můžete dosolit.Pečte v troubě podle velikosti kuřete (u mě je to cca 1,5hod.) a pak kuře dejte stranou, do zelí v pekáčku vmíchejte trošku škrobu na zahuštění a dejte na chvilku do trouby (cca 5-7min.).Zelí můžete mít jako přílohu k masu nebo klidně si to dejte dohromady s toustovým chlebem.



Pomazánka z tunáka :

  • 1 cibule nadrobno nakrájená
  • 1 vejce na tvrdo
  • 1 lžíce jogurtu
  •  1/2 tvarohu
  • sůl,pepř
  • 1 konzerva tunáka ve vlastní štávě
  • hořčice
- všechno smícháte a je hotovo :)

Pomazánka z tvarůžků : 
  • 1/2 tvarohu
  • 1 balení tvarůžků
  • 1 cibule
  • sůl, pepř, chili
  • hořčice
  • 1 vejce - nemusí být
- všechno smícháte a je hotovo :)

Pomazánka vajíčková :
  • 1/2 jogurtu
  • 100g šunka
  • 2 vejce uvařené na tvrdo
  • cibule
  • koření - sůl, pepř, pažitka
  • lžíce hořčice
 - všechno smícháte a dáte na chvilku do ledničky třeba jen pul hodiny aby se uležela a pak s chutí do toho 

Pizza :
  • 3 lžíce ovsených otrúb
  • 1 vejce
  • 2 lžíce jogurtu
  • 2 lžíce rajčatového pyré
  • špetka soli
- všechno smícháme a dáme na plech (použijte papír na pečení potřený olejem), na 200°C pečte 10min.
na upečené těsto dáme rajčatové pyré, šunku, žampiony (co máte rádi a můžete při dietě) a nízkotučný sýr.Dáte dopéct ještě na 15minut.

6. března 2013

Dukanova dieta - pravidla a moje zkušenosti

Ahoj jak už některé víte tak jsem se snažila zdravě stravovat.A nějak se to celý zhroutilo při návalu stresu a povinností, které se na mě navalily po novém roce.Za leden jsem přibrala zpátky všechna kila co jsem poctivě dala dolů.Ze zoufalství jsem chtěla vzdát i další pokus. Pak mi kamarád řekl o DD on sám s ní zhubl před 2 lety šílených 40kg a do dneška nepřibral vůbec nic zpátky.Pokud by vás to zajímalo můžu vám udělat článek kde a co nakupovat aby ste neutratily tisíce a taky nějaké recepty.
Kdo tohle dočte až do konce má velké uznání, měl to být krátký článek a nakonec je to román jak z červené knihovny.Mějte se krásně. Lenka

Dieta se dělí do fází ve kterých máte určité povolené potraviny.
Obecná pravidla :
1. vypijte aspoň 2l neslazených nápojů (čaj,voda)
2. jezte tak často jak máte hlad a neomezené množství povolených potravin ( jezte i když hlad nemáte :) nebudete mít pak chutě na sladké (ale jen povolene potraviny)
3. denně snězte 1-2 lžíce otrub ( mám celiakii tak nedodržuji)
4. žádný cukr (můžete nahradit umělým sladidlem) a omezte solení
5. pohyb-stačí chůze nebo i větší úklid :)

Zakázané výrobky : 
Brambory, rýže, kaše, těstoviny
Sladkosti, cukr, med
Chléb, mouka, moučné výrobky
Ovoce, džemy, ovocné šťávy
Maso: vepřové maso, kachna, husa
Mléčné výrobky s obsahem tuku >3,5%
Alkohol

Výrobky obsahující bílkoviny :
Mléčné výrobky 
tvaroh nízkotučný do 2,5% tuku
celé vařené vejce
jogurt 0% - 3,5% tuku
mléko 0,5%- 1,5% tuku
Maso, drůbež, uzeniny 
Dušená játra
Vařená šunka hovězí
Krůtí prsa bez kůže, dušená
Krůtí stehno bez kůže
Grilované krůtí
Kuřecí řízek s houbovou omáčkou
Krůtí řízek
Špízy z krůtích prsou
Špízy z krůtího stehna
Pečená prsa
Carpaccio z krocanů a krůt
Šunka nízkotučná
Delikátní Šunka s kuřecím masem
Pečená šunka
Originální panenka kuřecí prsa
Šunka, krůtí prsa
Ryby
Salát s tuňákem
Kousky tuňáka
Tuňák kousky ve vlastní šťávě
Uzená treska
Krevetový koktejl
Filé z tresky pestré
Sleďové filety
Tuňákový salát s čínskou sladkokyselou omáčkou
Surými

1.fáze - útočná :
Tato fáze je celkem šok pro tělo takže se zbaví všechné zadržené vody, a vy budete hubnout rychleji.

Tuhle fázi držíte podle toho kolik chcete zhubnout :
5kg = 2dny
5-10kg = 3dny
více než 20kg = 7-10dní

Povolené potraviny :
Libové maso: telecí, koňské maso, hovězí maso, s výjimkou roštěné, všechno na grilu nebo pečené v troubě bez přídavku tuku. Libové maso krůtí, kuřecí nebo jiné povolené masa.

Droby: játra, telecí nebo hovězí jazyk
Všechny ryby: s vysokým a nízkým obsahem tuku, s bílou nebo modrou kůží, syrové, pečené nebo vařené, uzené.
Plody moře.
Drůbež kromě kachny a bez kůže.
Vejce - tady pozor jen bílky (žloutky můžete 4týdně)
 Nízkotučné mléčné výrobky (nízkotučné mléko, nízkotučné tvarohy, nízkotučné jogurty a ochucené přírodním sladidlem bez tuku, tvarohy homogenizované). Přípustné během diety jsou výrobky, které obsahují 4-6% tuku (např. odtučněná smetana 3%, ementálský sýr 5%).
Další: káva, čaj, bylinné čaje, ocet, bylinky, koření, nakládaná zelenina, citron (ne jako nápoj), sůl a hořčice

2.fáze -rovnoměrná ztráta : 
Tady střídáte BZF(bílkovino-zeleninovou) a BF(bílkovinou) fázi.Já osobně střídám 5dní/5dní.Tuto fázi držíte než zhubnete na vysněnou váhu.

Povolené potraviny:
- všechny potraviny z 1.fáze
++Brokolice, Čekanka, Celer ,Červené zelí, Chřest, Cibule, Cuketa, Dýně, Fazolové lusky,Kedlubna Kopr, Květák, Lilek, Okurka, Paprika, Pórek, Rajčata, Ředkvičky, Růžičková kapusta, Sója, Špenát, Žampiony, Zelený hlávkový salát, Zelí
+ v malém množství : Červená řepa, Mrkev

3.fáze - upevňující : 
Tahle fáze vám má pomoct vaši váhu ustálit
-do svého jídelníčku můžete přidat jedno ovoce denně (kromě banánů, hroznového vína, třešní a oříšků), dva krajíce celozrnného chleba a 40 g sýru denně. Týdně si můžete dopřát dvě jídla obsahující škrob: těstoviny, kuskus, čočku, rýži nebo brambory - maximálně však 200 gramů.
Každý týden máte dvakrát nárok na jídlo podle chuti, přičemž tato jídla musí být oddělena minimálně jedním dnem, ve kterém dietu dodržujete.
-jeden den v týdnu byste měli mít jen bílkovinový

4.fáze :
Tady už můžete jíst všechno, jen si dejte pozor na to abyste jednou týdně dodržely čistě bílkovinný den.

Moje postřehy :
Jsem teprve v druhé fázi.První fáze pro mě byla šok nemohla jsem si osladit ani kafe, což se dá vyřešit stevií.Milovala jsem sýry a čokoládu a ted jsem masožravec. Jídlo se vám nezhnusí pokud si načtete nějaké recepty nebo pokud budete střídat suroviny. Já jsem si třeba oblíbila palačinky s tvarohem, pečené kuře na zelí.Vaječnou omeletu se šunkou a hodně dalších.Nejíte nic konzervovaného a před připraveného takže si do těla necpete různý chemicky srajdy, celá strava je lehce stravitelná takže to prospěje i vaším střívkům. Navíc se nemusíte se bát že byste nemohli mlsat, jsou různé recepty na čokoládu nebo na dezerty, jídlo si můžete obohatit o bylinky a koření.
Kečup používejte Dia, taky marmeládu nebo třeba pudink.Dopuručuju koupit si škrob na zahušťování omáček.Šunku kupujte jen s nejvyšší kvalitou 80-90% masa a nebo si ji udělejte doma.Otruby koupíte v Kauflandu za 20Kč. Eidam si můžete taky dopřát třeba 2 plátky 20%.Můžete použít denně lžičku oleje (olivový je nejlepší).

Tip:
Na zahnání chuti na sladké můžete pít Coca Colu (POZOR JEN LIGHT)-neobsahuje kalorie
Pokud se vám zastaví váha tak snězte celou tabulku čokolády. Hlavně neztrácejte hlavu.

Výsledky po 14 dnech :
Výsledky jsou vidět hlavně na cm třeba v pase o 6cm a přes nohy o 4cm, na váze jsem lehčí o 7kg takže jsem na váze kterou jsem měla v lednu před psychickým zhroucením :D
Co se týče celkového stavu tak jsem ok hlavně netrpím na zažívací potíže a přestala mě pálit žáha.
+++ vyčistila se mi plet


29. října 2012

Jak zpomalit/zastavit padání vlasů

Ahoj kočky,asi každá to známe hlavně na jaře a na podzim ,tak jako stromy opadáváme i my.Někdo víc někdo mín ,ale i tak je to dost stresující .Vím že tyto problémy trápí i muže,ale přece jen proplešatělý chlap nevypadá tak blbě jak ženská která má pár chlupů na hlavě.Denně vám přirozeně vypadne 50 až 80 vlasů někdy se říká že i 100.Při mytí jsou vlasy křehké a tak padají o něco víc.Co už není normální ,když vám vlasy padají po praminkách,nebo jich hodně vyčešete-viz obrázek.Pokud máte podezření na padání vlasů tak je dobré si vypadnuté vlasy spočítat.Co s tím když máte podezření? Existuje několik rad jak už přírodních nebo těch chemických.Důležité je zjistit co vaše padání vlasů způsobuje.


Kde zjistit co vaše vlasy trápí:
  • vyšetření u obvodní lékařky -případné odběry na zjištění funkce štítné žlázy,pokud je v pořádku musíte pátrat dál
  • vyšetření u kožního lékaře
  • trichologické vyšetření-tady popis tohle vyšetření si hradíte sami
Proč vlasy padají:
  •   nešetrné zacházení
  • dědičnost
  • nedostatek železa v těle
  •  snížená nebo zvýšená činnost štítné žlázy
  • hormonální změny v těhotenství, porod, kojení
  •  menopauza
  • stres
  •  vedlejší účinky léků
  •  nedostatek vitaminů a stopových prvků
  • onemocnění kůže hlavy
  • tvrdá dieta a hubnutí
Čím léčit:
  • dostupné léky z lékarny : biosil, zinek, revalid, alpecin šampon, panthenol, biohar
  • od kožního lékaře : methionin ,alpicort f, propecia, regaine
  • antikoncepce : Minerva
Prevence:
  •  kvalitní kartáč nebo hřeben
  • dopřát vlasům vzduch, a ne je mít stále svázené v gumičce
  • zastřihávání 
  • biosil, zinek
  • vlasová voda
Tohle NE!!
  •  časté fénování, kulmování a žehlení
  •  tupírování a lakování
  • odbarvování
  • slaná voda a chlór
  • špatná strava nebo příliš intenzivní hubnutí
Moje další triky:
  • nemýt vlasy každý den -nejlépe jen 2x týdně
  • přestat s barvením min. po dobu léčby (cca.3-6měsíců)
  • čistit kartáč a hřeben dezinfekčním roztokem-min.1xtýdně
  • nefénovat,nežehlit a nechodit spát s mokrými vlasy
  • nešahat na vlasy a často je nečesat
  • NO STRESS